Warum künstliche Vitamine Dein Geld nicht wert sind

Über eine Milliarde Euro geben die Deutschen jährlich für Nahrungsergänzungsmittel aus – am liebsten für Magnesium und Multivitaminpräparate. Egal, ob in der Apotheke, Deiner Lieblingsdrogerie, Aldi oder online: die bunten Döschen stehen gut sortiert in Reih und Glied werben mit vollmundigsten Versprechen um Deine Käufergunst. Die meisten Käufer, wissen jedoch nicht, dass Sie ihr Geld häufig die Toilette hinunterspülen. In diesem Artikel zeigen wir Dir, warum die meisten Multivitamine kaum Wirkung zeigen und wie Du effektive Präparate vom Rest unterscheiden kannst.

 

Erfahre, warum Dir die meisten Multivitaminpräparate nicht helfen werden

 

Du willst Dir was Gutes tun

 

Egal ob Job, Familie oder Hobby: Dein Leben ist stressig und fordert Dich fast jeden Tag. Es ist schwer, Dich immer perfekt zu ernähren und Sport und Erholung gehen häufiger im Alltagsstress unter, als es Dir lieb ist. Du hast Dich informiert und kaufst Dir ein Multivitaminpräparat, weil Du so Deinen Abwehrkräften, Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Laune unter die Arme greifen möchtest. Weil Dir das Wohlergehen Deiner Liebsten so sehr am Herzen liegt, überzeugst Du sogar Deinen Partner und Deine Kinder davon die Extra-Vitamine einzunehmen.

Weißt Du jedoch genau, was Du Deinem Körper und dem Deiner Liebsten verabreichst? Wo kommen die Vitamine eigentlich her? Der Körper braucht Vitamine, deswegen sind sie doch harmlos, oder?

 

Die Nahrungergänzungsmittelindustrie macht Dir das ziemlich schwer

 

Hast Du Dich jemals gewundert, warum ein Multivitamin beim Aldi 7€ pro Monat kostet und Du manchmal Präparate für das Zehnfache findest (ja genau, zum Beispiel bei uns 😉 – einfach hier klicken)? Der Preisunterschied lässt sich häufig mit der Herkunft der Vitamine begründen. Im Groben kannst Du zwischen Präparaten mit Vitaminen aus natürlicher Quelle und Vitaminen aus künstlicher Quelle unterscheiden.

 

Der Unterschied zwischen künstlichen und natürlichen Vitaminen

 

Künstliche Vitamine

 

Der Großteil der Multivitamine auf dem Markt liefert Dir Vitamine aus künstlicher Quelle. Sie werden meist im Chemielabor aus Ausgangsstoffen wie Erdöl zusammengebaut oder von gentechnisch manipulierten Mikroorganismen produziert. So wird der Großteil des weltweit produzierten Vitamin Cs biotechnologisch von Bakterien durch die Vergärung von Traubenzucker hergestellt.

 

Vorteile:

– Künstlich hergestellte Vitamine sind chemisch (häufig, aber nicht immer) identisch mit Ihren natürlichen Vorbildern und angeblich nicht für den Körper von den natürlichen Vorbildern unterscheidbar.

– Du kannst ziemlich hohe Konzentrationen des Reinstoffes (das eigentliche Vitamin ohne Cofaktoren, Enzyme, Pflanzenstoffe etc.) zu Dir nehmen, ohne massenhaft Gemüse, Obst und andere natürliche Vitaminquellen vertilgen zu müssen. Das macht bspw. Sinn, wenn Du mit Vitamin B3 in einer (extrem hohen) medizinischen Dosis Deinen Cholesterinspiegel senken möchtest.

– Die Herstellung künstlicher Vitamine ist sehr effizient und günstig für die Hersteller. Dementsprechend können Sie für Dich günstige Präparate mit immer noch satter Marge auf den Markt bringen.

Nachteile:

– Künstliche Vitamine sind hochrein und enthalten nicht die notwendigen Co-Faktoren, Enzyme, sekundären Pflanzenstoffe etc., die in natürlicher Nahrung vorkommen und dafür sorgen, dass Dein Körper Vitamine optimal aufnehmen kann. Dementsprechend werden sie häufig schlechter aufgenommen und schneller wieder ausgeschieden.

– Wenn Du mehrere Vitamine in Ihrer Reinform aufnimmst, können sie gegenseitig die Aufnehmbarkeit im Körper unterdrücken

– Viele künstliche Vitaminpräparate sind sehr hoch dosiert. Eine erhöhte Dosierung ist bei einigen Vitaminen unbedenklich, weil Du sie ziemlich schnell wieder über den Urin ausscheidest. Ständige Überdosierung ist jedoch ein Dauerstress für Deine Nieren und Deine Leber.

– Vor allem die hohe Dosierung von fettlöslichen Vitamine aus künstlicher Quelle (konkret Vitamin A, D, E und K) ist bei viel Präparaten problematisch. Im Vergleich zu den wasserlöslichen Vitaminen des B-Komplexes und Vitamin C, kann Dein Körper sie nicht einfach über den Urin hinausspülen. Er lagert höhere Dosen von künstlichen Vitaminen in der Leber und Deinem Fettgewebe ein, weil Dein Körper sie nicht so gut verwerten kann wie natürlich vorkommende Vitamine. Auf Dauer vergiftest Du so im schlimmsten Fall so Deinen Körper mit einer Überdosis an fettlöslichen Vitaminen.

– Die industrielle Herstellung von künstlichen Vitaminen geht häufig mit einer ganzen Reihe von umweltbelastenden Prozessen einher.

 

Vitamine aus natürlicher Quelle

 

Vorteile:

– Natürliche Multivitamine bestehen meistens aus Vitaminextrakten und Pulvern, die gesunde und wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, Enzyme und Co-Faktoren enthalten, die es Deinem Körper ermöglichen die enthaltenen Vitamine bestmöglich aufzunehmen

– Sie liegen näher an der “normalen” Vitamin-Dosierung natürlicher Nahrung dran und können so nur schwer überdosiert werden

– Fettlösliche Vitamine aus natürlicher Quelle werden besser von Deinem Körper aufgenommen und verarbeitet, sodass das Risiko für die Bildung von hohen Konzentration von fettlöslichen Vitaminen stark reduziert ist.

Nachteile:

– Vitamine aus natürlicher Quelle sind extrem aufwendig in der Herstellung bzw. Gewinnung und dementsprechend teure Rohstoffe. Deswegen kosten Dich Multivitamine aus natürlicher Quelle deutlich mehr.

– Vitamine aus natürlicher Quelle sind meistens nicht so hochdosiert, dass Du gezielt und schnell einen starken Mangel damit ausgleichen bzw. sie therapeutisch nutzen kannst

 

Zusammenfassung

 

Wir können also festhalten, dass Dich künstlich hergestellte Vitamine zwar im Schnitt viel weniger kosten, aber dafür häufig kaum oder nur schwer von Deinem Körper aufgenommen werden. Zusätzlich belastest Du mit den häufig überdosierten synthetischen Präparaten Deine körpereigenen Entgiftungsmechanismen, wie Deine Leber und Nieren und läufst Gefahr schädliche Konzentrationen der fettlöslichen Vitamine in Deinem Körper anzureichern.

“DIE MEISTEN NAHRUNGSERFGÄNZUNGSMITTEL SIND NICHTS ANDERES ALS GEWISSENSBERUHIGUNG”

– Zitat eines anonymen Lebensmitteltechnikers mit über 20 Jahren Erfahrung in der Nahrungergänzungsmittelbranche

 

So findest Du wirkungsvolle Multivitaminpräparate

 

Künstliche Vitamine sind schwer erkennbar

 

Offiziell können künstlich hergestellte Vitamine genauso wie Vitamine aus natürlicher Quelle auf der Packung des Nahrungsergänzungsmittels ausgewiesen werden. Du hast keine direkte Möglichkeit zu unterscheiden, ob das Vitamin aus natürlicher oder künstlicher Quelle stammt.

 

Die zwei Faustregeln, um künstliche Vitamine zu entlarven

 

  1. Vitamine in Reinform gibt es in der Natur nicht. Vitamine die mit ihrem biochemischen Name in der Zutatenliste aufgeführt sind, findest Du unter Wenn Du also so etwas wie Vitamin C (Ascorbinsäure) oder Vitamin B12 (Cyanocobalamin) auf der Zutatenliste entdeckst gibt es in der Natur nicht. Sofern das Vitamin in kannst Du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit davon ausgehen, dass synthetisch hergestellt wurde (für eine detaillierte Auflistung der häufigsten synthetischen Vitaminformen findest Du in der unteren Tabelle).
  2. Bei natürlichen Vitaminen wird in aller Regel das Nahrungsmittel angegeben aus der sie stammen. Liest Du so bspw. etwas wie ‘Vitamin-C-Extrakt aus Brokkoli’ oder ‘Camu-Camu-Extrakt mit natürlichem Vitamin-C’, kannst Du davon ausgehen, natürliche Vitamine im Präparat vorzufinden. Warum das wichtig ist? Wenn ein Produkt Vitamine aus natürlicher Quelle enthält, dann kannst Du Dir sicher sein, dass der Hersteller alles Mögliche dafür tun wird, um das kenntlich zu machen – immerhin ist das etwas Besonderes und eine werbewirksame Produkteigenschaft.

 

Das sind die am häufigsten eingesetzten künstlichen Vitamin-Formen

 

Vitamin Ausgewiesene künstliche Vitaminform
A Retinolacetat; Retinolpalmitat; Betacarotin
B1 Thiaminmononitrat; Thiaminhydrochlorid
B2 Riboflavin
B3 Niacin, Niacinamid, Nikotinsäure
B5 Pantothensäure; Calciumpantothenat; Panthenol
B6 Pyridoxin(hydrochlorid)
B7 Fast alle nicht-Hefe oder reisstämmigen B7-Formen (unser B7 stammt aus Quinoa)
B9 Folsäure, Pteroglutamatsäure
B12 Cyanocobalamin; Hydroxycobalamin
C Ascorbinsäure; Natrium-/Kalium-/Calciumascorbat
D Ergosterol, Cholecalciferol, Lumisterol
E Gemischte Tocopherole: all-rac-alpha-Tocopherol; d-l-alpha-Tocopherol, d-alpha-Tocopherol; dl-alpha-Tocopherylacetat, generell kannst Du bei allen Acetat- oder Succinatformen von Vitamin E davon ausgehen, dass es ich um ein künstliches Vitamin handelt
K Menadion; Phytonadione; Naphthoquinon

 

Die Preisfrage: natürliche oder synthetische Nahrungsergänzung

 

Wie wir festgestellt haben, kriegst Du bei künstlichen Vitaminpräparaten zwar eine hohe Konzentration an Vitaminen zum günstigen Preis, Deinem Körper nutzen Sie aber nur bedingt und können sich langfristig nachteilhaft für Dich auswirken. In den meisten Fällen zahlst Du bei diesen Präparaten für nährstoffreichen Urin.

Natürliche Vitamine sind deutlich aufwendiger in der Herstellung und teurer. Sie kommen in ihrer Zusammensetzung jedoch richtiger Nahrung näher und können deshalb besser von Deinem Körper verwendet werden. Ihre Dosierung ist im Schnitt sicherer und sie lagern sich nicht so leicht in schädlichen Konzentrationen in Deinem Körper ab, wie künstliche Vitamine es tun. Auch wenn Du also mehr zahlst, kannst Du Dir wenigstens sicher sein, dass Dein Körper das bekommt, wofür Du Dein Geld in erster Linie ausgibst – wertvolle Vitamine, die Dir, Deiner Gesundheit und Deinem Wohlbefinden helfen.

Wenn Du auf natürliche Vitamine wert legst, dann haben wir hier etwas für Dich – unser eigenes Multivitamin mit 100% Vitaminen aus natürlicher Quelle, klicke hier.